皆さまこんにちは。

賃貸管理の追木です。

昨日、車を運転している途中、エアコンから急に熱風が出てきました。

エアコンの故障です・・・エアコンのありがたさが身に染みた一日でした。

暑い日が続きますが熱中症には気を付けましょう。

暑い日は無理せず、涼しいところに入り、こまめな水分補給が大切です。

先週の金曜日、年1回の川木建設大黒会安全大会が氷川会館様で開催されました。

安全大会の講話の中で、私どもの工事部長Ｓ部長よりこんな話がありましたのでご紹介します。

【運動前、運動中、運動後の適した飲料】

運動前にエネルギーを蓄えて置く必要があり、糖質を摂取しておくといいので、

運動を始める30～40分前に糖質が高いアイソトニックドリンクを飲むことで体力や持続力を高めることができます。

運動中は、発汗して水分を体外に大量に出すため水分補給が必要になります。それに、運動前の体内糖質は約8%前後なのに対して、

運動中は3%前後まで下がる人もいます。そのため、運動中の水分補給には糖質が低下している分、アイソトニックでは浸透率が遅いため、

糖質が低いハイポトニックドリンクを飲むことで、体内への水分浸透を早くすることができます。

運動直後に飲むドリンクは、ハイポトニックがおすすめです。体内糖質が下がっていることから脱水症状を引き起こさないためにも、

体液濃度に近いまたは低いスポーツドリンクを飲むことが水分補給に向いています。

運動後の筋肉の回復や疲労回復に効果があるのはアミノ酸で、代表的なドリンクとしては、アミノバリューなどがおすすめです。

【まとめ】

運動やスポーツをするときは、アイソトニックとハイポトニックの2種類のスポーツドリンクを準備しておくといいです。

特に夏の暑い時期は、大粒の汗が大量に出るので、脱水症状を起こしやすく、熱中症になることも考えられます。こまめな水分補給が必要ですが、

水分の浸透率が遅いと脱水症状を引き起こすことがあるので、運動中にはハイポトニック飲料を飲むようにしましょう。

これから、夏本番。熱中症には気をつけてお過ごしください。

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